很多人都觉得生完孩子的女人就回不去了，身型根本不可能回到少女时期，但韩国一位育有2名宝宝的妈妈就做到啦，甩了36公斤还不复胖看看她是怎麽做的吧！

 

 

 

 

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A post shared by R O N A (@hm_rona) on Mar 10, 2019 at 7:05am PDT

网友Rona曾经胖到86公斤，光数字听上去就知道她曾经有多胖了，她在生完2胎之後一下胖到86公斤，还因此得了产後忧郁症，还好老公的支持，跟她一齐减肥，慢慢的瘦到50公斤，只能说，这就是爱的力量吧！

 

 

 

 

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A post shared by R O N A (@hm_rona) on Feb 12, 2019 at 5:47am PST

Rona在instagram分享到，她是透过饮食管理与运动才瘦下来到现在50公斤的。减肥的第一步就是戒掉调味料、少喝汤。因为酱料和汤的热量相当高，容易造成身体水肿、代谢迟缓，少碰为妙！

 

 

 

 

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A post shared by R O N A (@hm_rona) on Dec 18, 2018 at 8:34pm PST

第二点就是不节食，Rona在减肥期间，三餐都是按时吃，去运动时，还会多一餐！不过前提是减少精致淀粉的摄取，营养要均衡摄取，热量也要足够，才能维持身体的基础代谢。否则，令身体长期处於低热量的状态，会减慢基础代谢率，最後就算维持低热量的饮食，体重也降不下来。

 

 

 

 

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A post shared by R O N A (@hm_rona) on Aug 30, 2018 at 11:22pm PDT

第三点是让自己的餐点变得色香味俱全，美丽的摆盘让食物更好吃。她买了很多食谱，以少油、低盐，变化出多种营养又好吃的菜色！如果真的太忙，可以用无糖乳酪、蔬菜鸡肉三文治取代，一样能吃得健康又不发胖。

 

 

 

 

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A post shared by R O N A (@hm_rona) on Aug 30, 2018 at 11:22pm PDT

其实在减肥期间，Rona的运动量并不大，每周大约只有3天、每次一小时的瑜珈、皮拉提斯练习，去维持基础代谢率，平时在小孩休息的时候会踩脚踏车，不过其实光照顾2个孩子，就是强度最大的运动了。

 

 

 

 

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A post shared by R O N A (@hm_rona) on Apr 6, 2018 at 11:39pm PDT

最就当然就是要有减肥的目标，公证结婚的时候Rona的老公答应她，在瘦身成功会补办盛大婚礼！这样大的一个目标也让她更有动力，美美的穿上婚纱棉

instagram∶hm_rona